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原来不同体质的人要练习不同的招式

中医减肥  2019年12月01日  浏览:0 次

  摘要:就是因为这种特殊的体质,导致了肝胆有火,肝胆湿热上炎,从而影响到心,如果心本身也有火的话,就会导致五志之火,这时候失眠会更加严重。 八段锦名称出自于北宋年间洪迈所写的《夷坚志》。为什么叫八段锦呢?因为它有八个动作,这八个动作打起来行云流水,就像云锦一样很柔又很连贯。八段锦属于导引术,很多文人武士都会坚持练习八段锦。

  1双手托天理三焦

  2左右开弓似射雕

  调理脾胃须单举

  4五劳七伤向后瞧

  5摇头摆尾去心火

  6两手攀足固肾腰

  7攒拳怒目增气力

  8背后七颠百病消

  八段锦有文八段锦和武八段锦,其中文八段锦又称为南派,是坐在床上打的,注重凝神行气。对于现代人来说,大家平时坐的太多,所以更推荐大家练习武八段锦。

  练习八段锦能够帮助我们条畅气机,促进身心结合,改善睡眠情况,是失眠人士必备的良好锻炼方法。

  湿热质、气郁质、湿质和气虚质的人最容易出现失眠情况,针对这四种不同的体质,大家练习八段锦的时候,加强练习特定的招式。

  其中,湿热体质在形体上一般偏胖,有少数苍瘦的。平常脸上容易出油,容易长痤疮粉刺。我们可以在早上的时候把舌头伸出来照镜子,会发现舌质偏红,上面罩着一层色黄带水的苔,叫黄腻苔。

  平时容易口干,觉得身体特别沉,总想躺下来,就是我们经常说的,能站着就不动着,能躺着就不站着。

  次要表现有心烦,莫名其妙的觉得心里边烦躁,懈怠,什么都不愿意干。如果湿热化火以后,少数人大便会出现燥结的情况,另外男性容易潮湿,女性容易白带增多。从脉相上来说,多见滑和数脉。这种人性格急躁易怒。

  就是因为这种特殊的体质,导致了肝胆有火,肝胆湿热上炎,从而影响到心,如果心本身也有火的话,就会导致五志之火,这时候失眠会更加严重。

  湿热质的朋友,可以重点练习八段锦的这两个招式:

  双手托天理三焦

  1.两脚平行开立,与肩同宽。两臂徐徐分别自左右身侧向上高举过头,十叉,翻转掌心极力向上托,使两臂充分伸展,不可紧张,恰似伸懒腰状。同时缓缓抬头上观,要有擎天柱地的神态,此时缓缓吸气。

  2.翻转掌心朝下,在身前正落至胸高时,随落随翻转掌心再朝上,微低头,眼随手运。同进配以缓缓呼气。

  .如此两掌上托下落,练习四至八次。

  作用:调节三焦使得气机通畅,排出湿气。

  调理脾胃须单举

  1.左手自身前成竖掌向上高举,继而翻掌上撑,指尖向右,同时右掌心向下按,指尖朝前。

  2.左手俯掌在身前下落,同时引气血下行,全身随之放松,恢复自然站立。

  .换右手,左右替上举各4~8次。

  作用:脾主升清,胃主降浊,脾升胃降事实上是一个中焦运化的过程,通过脾升胃降,帮助我们排掉体内的湿气。

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