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女性夏季会吃才会瘦达人力荐的超级减肥食物

中医减肥  2019年12月01日  浏览:0 次

  摘要:简单易行,吃出好身材。"会吃的人不会胖",美食当前就不要再忍咯。夏季饮食会吃才会瘦,试试我们推荐给你的这40种超级瘦身食物,享瘦真的很简单!

  一、提速新陈代谢,促进脂肪燃烧

  绿茶:茶叶中富含的儿茶素是促进脂肪燃烧的能手。每天喝2~4杯绿茶,当然是不加糖的,坚持一年能让你的体重降4斤,而且不用运动或节食。

  燕麦:含量充足的镁能给细胞提供充足的氧气,要知道一旦身体缺氧,即使只有1克脂肪,也不能燃烧掉。人体对镁的日需量为 00毫克, 勺的燕麦就能提供8 毫克的镁。除此之外,燕麦还含有丰富的膳食纤维,能促进肠胃的蠕动,帮助身体排毒。用脱脂牛奶冲泡燕麦,加入一点坚果仁和水果丁,就是一顿低热量高营养的燃脂早餐。

  生姜:生吃鲜姜促进脂肪燃烧并使身体感到温暖。生姜茶被誉为瘦身的好饮料。你可以将1块新鲜的生姜切成薄片,用1000毫升水煮10分钟,过滤后加入一勺蜂蜜搅拌均匀后代茶饮。

  辣椒:辣椒是名副其实的维生素c炸弹,维生素c能促进身体产生足够的激素,以保证脂肪燃烧的顺利完成。想要瘦身,建议每天至少摄取 00毫克维生素c,这相当于200克辣椒所含的维生素c量。

  鸡蛋:富含优质蛋白和维生素d,都有助于促进新陈代谢快速运行。早餐来一枚白水煮蛋能让你一上午都精神抖擞。

  花生酱:花生酱中的镁含量特别丰富,镁是一种能有效加快新陈代谢的矿物质,能为人体细胞提供充足的动力。早餐的全麦面包上不妨用一勺花生酱代替黄油,就能补充100毫克的镁。

  豆浆:如果你属于 连减肥的力气都没有 的那种易疲劳人群,那么很有可能你血液中缺乏一种名为蛋氨酸的物质,它最擅长的事情就是加快代谢,分解你体内的脂肪。所以,阳光灿烂的早上,自己动手制作一杯富含蛋氨酸的新鲜豆浆吧。我的是,空间每天更新护肤,,情感,美食等精彩文章,喜欢的加我

  海鱼:经常吃鱼尤其是海鱼能促进甲状腺激素的产生,帮助分解体内的脂肪,并能降低胰岛素水平,要知道一旦你血液中含有大量的胰岛素,脂肪就不能被分解掉。所以,每周至少应吃两次海鱼。

  二、让饱腹感持续更久

  土豆:相比米饭和面包,土豆的饱腹指数更高。有研究发现,在吃完土豆之后的两个小时你根本就不会有吃东西的念头。

  蘑菇:蘑菇不仅含有丰富的蛋白质,纤维素含量也很高,很容易让人产生饱腹感。而且蘑菇完全不用添加过多的盐、糖等,没有额外的负担。

  爆米花:足够庞大的体积能迅速占满你的胃,让你摄入少量的热量就觉得足够饱。当然你最好选择原味而不是加了大量黄油和糖的爆米花。

  坚果:一小把坚果就能缓解你的饥饿感,而且抑制你对食物,尤其是甜食的渴望。同时能满足身体对纤维素和的需求。

  洋姜:丰富的膳食纤维帮你保持长时间的饱腹感,更难能可贵的是这种食物几乎不含脂肪。

  螺旋藻:有研究表明,螺旋藻是耐力运动员提高竞赛成绩的妙方,每天食用5克就能保持精力旺盛,而且能抑制住突然产生的饥饿感。

  西兰花:这种富含可溶性膳食纤维的食物是消除内脏脂肪的能手,腹部脂肪细胞越小,产生的饥饿激素越少,向大脑发送的饥饿信号也越少。

  松子仁:能促进人体分泌一种名为缩胆囊素的饱腹感激素,抵御饥饿的袭击。

  酸奶:从奶制品中摄取的蛋白质让人更有饱腹感,既能减少食物的摄入总量,又能维持血糖平衡。

  亚麻籽:富含黏液物质,能在肠道中膨胀,促进消化并增强饱腹感。

  肉桂:独特的芳香气味能刺激大脑发出 我已经吃饱了 的信号,让你不再摄入多余的热量。

  三、抑制食欲,告别暴饮暴食

  苹果:苹果所含的果糖能保持血糖稳定,减少你对高糖和高热量食物的渴望。最新研究显示,餐前吃一个苹果,能让你每顿饭少摄入200卡路里的热量。另外,苹果皮所含的果胶,能促进胃肠蠕动,减少身体对脂肪的吸收。我的是,空间每天更新护肤,化妆,情感,美食等精彩文章,喜欢的加我

  生菜:水分含量高达95%,让你拥有超强饱腹感,而且生菜富含的一种苦涩物质能抑制你想吃甜食的冲动。

  薄荷:研究表明,薄荷油、薄荷芬香蜡烛或薄荷茶均能阻挡饥饿的袭击。当你想吃甜食时,就用含有薄荷味的牙膏刷一下牙,或者给自己泡一杯薄荷茶吧。

  橄榄油:美国研究发现,橄榄油含有丰富的单不饱和脂肪酸,能促使身体释放一种激素,通过影响胰岛素水平而抑制饥饿感。

  菠萝:新鲜的菠萝含有丰富的菠萝蛋白酶和铬,菠萝蛋白酶能防止脂肪在体内堆积,铬能让你的血糖水平和胰岛素值保持稳定,有助于抑制食欲。

  三文鱼:富含的omega 脂肪酸能刺激身体产生一种名为瘦素的苗条激素,这种激素具有抑制食欲的功能。

  香草酱:香草的芳香气味能刺激人体分泌血清素,也就是所谓的幸福激素,帮你抵抗美食的诱惑。

  四、去水肿神器,让你看起来更紧致

  南瓜子:帮助排出体内多余水分,单独吃,或者加入到酸奶和粥里面也可以。

  黄瓜:富含微量元素钾和钠,排除体内多余水分和代谢废物,让你轻身一夏。

  薏米:能促进血液和水分的代谢,搭配红豆或绿豆熬粥都可以。

  冬瓜:尤其是带皮的冬瓜,有非常好的利尿作用,夏天吃还能帮助。

  编后语:健康养生,享受生活,有时,我们也会像一棵耸立在峰顶的松树,经受那漫长冬季里风摇冰压的磨砺,如果在这样的岁月里,你还能用自己的断枝作笔,在大自然的扉页上写下充满和灵感的生命之诗,那么,你便已悟透了生活中真谛,你便已成了一个生活的真正的享受者。

  百利达人体脂肪测量仪UM-041是利用BIA(生物电阻抗分析法),通过测量人体生物电阻抗来计算体脂肪率的,作为预防生活习惯的好帮手,将协助您做好家庭的健康管理。

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